マタニティビクス
産院のマタニティビクスに
参加してきました♪
15週以降で妊娠経過が順調な方が対象
19週に入ったわたしも
さっそく参加してきました！
まず、開始前に自分の血圧を測り、
赤ちゃんの心拍も測ってくれます。
心拍158。
元気に動いているよう＾＾
妊娠前からジムなどでエアロビクスに
参加したことのあったわたしなので
そんなに不安はありませんでしたが、
日頃運動不足で、久々の運動だったので
少し緊張。
エアロビクスの先生は
初めてのわたしや
あと1週間後が予定日！の妊婦さんなど
始まる前や休憩中にも
近づいてきて「どうですか？」と
話しかけてくれたり、
むくみ解消のストレッチなども
合間合間に教えてくれました。
普通のエアロビクスと違うのは
膝と肘をくっつけて
お腹をぐっと締めるような動きや
お腹をねじるような動きがないこと。
なかなかしっかり動き、
15分ごとに水分補給休憩。
汗もかきました〜！
あとは、最後ストレッチする時
転んではいけないので、
バレエのレッスンでよく見るような
こんなバーを持ちながら
ストレッチをしました。
最後はマットの上で寝ながら
ストレッチをしたり
ゆったりとした時間。
最後にも赤ちゃんの心拍を測ってもらって
終了！
心拍148
聴診器？でお腹の上から抑えると
「いやいやーって逃げるね！元気！」
と助産師さん 笑
ひさびさに運動できて気持ちよかったです♪
都合の合う時はぜひまた参加したいです♡
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